Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Siemka,2 miesiace temu dostałem w prezencie taki przyrzad do cwiczen wyglada jak jakis dyzy sciskacz ,takie jakby skrzydła ale na zewnatrz sa obite gąbką,Niee wiem co to jest i jak ma tym cwiczyc Czy ktos wie co to jest??
ćwicze pompki wg 100pompek.pl przez pierwsze miesiące byłem zadowolony ale od jakiegoś czasu nie widze poprawy w wynikich (czy to w ilości powtórzeń robiłem 70 teraz 65 , a i klatka chyba już tak nie rośnie) Czy wy uważacie że ten trening jest do dupy? Może ktoś poda mi jakiś sprawdzony. Czystam te wszystkie wpisy i każdy podaje coś innego.
Zaczynam treningi sprinterskie przez ok 2 miesiące będzie to mój cel nr 1 ( Do tego siłownia ale na lajcie 1-2 razy w tygodniu na podtrzymanie ). Chodzi mi o ilości składników pokarmowych w diecie podczas tego rodzaju treningu na 1 kg wagi ciała ( Białko, węgle i tłuszcze ) i ewentualnie rady z praktyki co do takiej diety jeśli ktoś ma z własnego [...]
Pewnie myślicie że jestem za niski, właśnie o to chodzi że nie. Mam 15 lat i 2 miesiące <- jaka dokładność :D no i mam już 186 cm wzrostu ;/ W klasie jestem najwyższy i mnie to wkurza że nie moge już stanąć w miejscu ... nie chce mieć 2 metrów albo nie daj Boże więcej. Czytałem że rośnie się do 18-20 roku życia więc załamka jak można zmaleć? :DD
witam z jakim treningiem suplementy na mnie bardziej podziałają (nitrobolon) jeśli będę robił trening z rozkładem ciężaru tj. że będę robił długofalowy progres przez 3 miesiące i na 3 miesiąc wezmę suple czy będę robił trening w którym dorzucam ciężaru kiedy myślę że już mogę włożyć coś jeszcze:D czy kompletnie zmienić trenig i np zacząć split
Mam 17 lat i za Boga nie moge przytyc. Dieta jest, gainer jest, trening jest, 5 dobrych posilkow dziennie jest i co pominalem, ze wogole masa nie idzie? Moze poprostu za wczesnie na jakies przyrosty bo cwicze dopiero 2 miesiace ale sila poszla i to duuzo. Jakies rady? Zmieniony przez - TacoLimey w dniu 2011-09-30 15:11:05
Witam, przy zakupie białka w gratisie dostałem prztreningówke hoot blooda 5 kapsułek, jestem można powiedzieć początkującym dlatego chciałbym się zapytać czy owe kapsułki można np. rozpołowić i wziąć połowe? (nie wiem jak one wyglądają bo białko jeszcze nie doszło). Widziałem opinie że ta przetreningówka jest dość mocna a nie mam za sobą zbyt [...]
Witam Mam problem której białko kupić 100% Whey protein czy Nitroprogen ponoć oba są dobre i tez dlatego nie wiem które wybrać ćwiczę już ponad 4 miesiące i jak dotąd brałem tylko masówkę i oczywiście mam dietę ;). I jeszcze jedno pytanko jak zakupie to białko to warto do tego jeszcze kupić Gain fast 3100?
Witam czy może mi ktoś pomóc w ułożeniu rozpiski na masę ? Własnie zaczynam cykl z kreatyną tu podaje linka --> http://www.sfd.pl/TREC_Creatine_Micronized_200_mesh_%2B_taurine_%2B_Dextrose_GRATIS-t294843.html Waga w : 71 Wzrost w : 181 Biceps w : 36 Staż treningowy : 3 Jeżeli by ktoś mógł mi napisać rozpiskę na masę to bym był bardzo wdzięczny ! [...]
[...] od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do ~`1900kcl takim tempem , i czy to wgl jest zdrowe ?? Pozdrawiam
Cześć. Mam 40 lat. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu od 2 - 3 lat. Ostatnio 3 miesiące temu przeszedłem na dietę i jem regularnie. Zszedłem z 92 kg do 83. Zakupiłem BCAA - 5 g codziennie plus 10 g w dni treningowe. Chciałbym większego przyrostu masy mięśniowej (jeszcze w tym wieku :)) Co myślślicie o kreatynie? Jak stosować? Czy może inne [...]
Witam wszystkich. Trenuje dopiero 3 miesiące. Mam plan 3 dniowy i teraz chciałbym go zmienić. Czy bardziej efektywny jest plan 4 dniowy? Jeśli tak to jakie połączenie grup mięśniowych polecacie. Czy taki jest dobry? Poniedziałek: Klata+tric. Wtorek: Nogi+ łydki. Czwartek: plecy+kaptury+ przedramiona Piątek: bary+triceps
Mam ten sam problem,jeden dzień po skończeniu antybiotyku na tragicznie bolące gardło już z czopami,gardło zaczęło znowu boleć,nie wiem,co mam robić,bo w sumie ten stan trwa już ponad 2 miesiące! Lekarz twierdził,że to angina,ale ja nie miałam temperatury,którą mam zazwyczaj przy anginie i to bardzo wysoką!Nie wiem co robić?!
Witam ćwicze około 10 miesięcy od poczatku na radukcji ( masę zawsze miałem tylko nie mięśniowa :) ) zaczynając wazylem 105 kg na dzień dzisiejszy wazę 82 kg wzrost 181 cm mam w planach jeszcze redukować przez 2 miesiące aby zejść do 76 kg a potem zacząć ćwiczyć na masę i teraz do was pytanie czy 76 kg będzie ok czy zredukować więcej ?
Czy po stosowaniu ostaryny prawie 3 miesiące 10mg dziennie + końcowe 2 tygodnie 5 mg będzie potrzebny odblok ? Myślałem też o wejściu po pierwszym miesiącu na 2 tygodnie na 20mg potem znowu 10 mg i ostatnie 2 tygodnie 5mg.
[...] mascie rozgrzewajace, przerwa w treningach, glukosamina nie pomogly. udalem sie do ortopedy. przebadal mnie, stweirdzil ze mial juz kilka podobnych przypadkow. zalecil 2-miesiace chodzenia na basen, i zero silowni przez ten okres. czy ktos mial tez podobny problem glownie ze stawami barkowymi, ktore cierpna noca? z gory dziekuje za pomoc.
Wiem, że to temat sprzed lat, wałkowany na wszystkie możliwe sposoby. Ale ciekaw jestem jak dziś ocenia się HMB. Ostatnio przeczytam artykuł prof. P. Ostaszewskiego z SGGW, który komplementuj eten środek. Tylko do wzrostów trzeba dużo cierpliwości, bo to nie kreatyna. Jakie są opinie tych, którzy używali środek ponad 2 miesiące i solidnie [...]
Cześć ,pisze tu z nadzieją o otrzymanie pomocy od was :) Waga: 65kg Wzrost:186 cm Wiek:17 Staż : 4 miesiące . (Pompki i inne cwiczenia domowe) Proszę o jakąs diete zeby nabic masy :) Pozdrowionka
witam . trenuje ok 3 miesiące ale przed ostatnie 2 tyg mialem przerwe poniewaz lezalem w szpitalu i stracilem sile czy moglibyscie mi napisac jakis plan czy cos takiego na jakis czas zebym sie przygotowal do normalnego treningu jaki mialem przed pobytem w szpitalu . dodam jeszcze ze mam prawie 16 lat ok 180 cm / 65 kg
Mam do was pytanie.Jak według was przygotowac najlepiej forme do zawodów kk(lekki kontakt)?Mam całe wakacja i ze 2-3 miesiące w roku szkolnym.Trenuje dopiero niecały rok ale w kumite jestem calkiem niezly.Jednak musze trenowac wiecej od innych aby ich dogonic.Te zawody sa wazne poniewaz dzieki nim moze pojade na mistrzostwa polski.Dzięki za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
